Diet seimbang ialah sajian makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.Tubuh yang seimbang menerima nutrien yang mencukupi dan tidak akan menghadapi penyakit.
Tabiat makanan yang sihat 1) Amalkan tabiat makanan seimbang. 2) Mempelbagaikan makanan yangh dimakan dan tidak memilih makanan yang digemari sahaja. 3) Makan mengikut waktu,bukan kerap makan atau membiarkan perut terlalu kosong. 4) Displin diri dalam pengambilan makanan dengan aktibiti sihat agar berat badan dapat dikawal. 5)Mengamalkan pengambilan makanan yang terjaga kebersihannya. 6)Minum air masak secukupnya keran 3/4 tubuh badan manusia terdiri daripada air. 7) Jangan mudah dipengaruhi iklan makanan yang manis,tinggi kandungan garam,terlalu berlemak dan berminyak.
Maksud diet yang sehat? Diet yang sihat adalah diet seimbang yang memastikan kesempurnaan semua zat berfungsi dan tepat pada keperluannya.Ambil makanan yang tepat dan yang disarakan melalui panduan piramid makanan.Dengan mengikuti panduan tersebut,secara automatik pemilihan diet yang menjamin karbohidrat,protein,vitamin, mineral dan lemak yang secukupnya untuk tubuh badan.
Makan Lima kali sehari ? Untuk mengurangkan lemak, mesti makan lebih kerap.Makanlah setiap tiga jam , 7.00 pagi,10.00 pagi, 1.00 tengah hari dan 4.00 petang dan akhiri dengan makan malam sekitar 7 malam.
Makan mengikut sukatan keperluan kalori.Ia akan membantu tubuh memanfaatkan semua kalori makanan selaras dengan aktiviti tanpa membiarkannya menjadi lemak.Secara tidak langsung,metabolisme badan turut meningkat.
Diet yang sihat? 1) Kurangkan pengambilan hasil tenusu dan daging serta mengelakkan makanan ringan 2) Makan lebih sayur-sayuran dan buah - buahan segar untuk membatu menyingkirkan toksin secara semula jadi. 3) Minum lebih cecair, terutama air kosong dan jus buah-buahan segar 4) Mandian stim,sauna dan pengurutan membantu menyingkirkan toksin dalam sel lemak 5) Kawal tekanan dengan baik 6) Bersenam selalu untuk meningkatkan peredaran darah dan limpa bagi menyingkirkan toksin melalui kulit dan paru - paru
Tanda diet yang salah? 1) Berasa mual,pening dan sesak nafas 2) Mudah letih,lesu dan tidak bermaya 3) Sering membuang air kecil dan besar
Enam kesalahan diet? 1) Tidak bersarapan 2) Mengikut kata hati 3) Makan atas dasar kawan - kawan 4) Tidak menimbang berat badan 5) Terlalu berharap agar berat turun mendadak
Kesalahan umum program diet? 1) Berhenti bersarapan 2) Makan makanan bebas lemak 3) Hanya makan "salad" 4) Memilih jus berbanding buah segar
Ulasan seterusnya akan bersambung pada Episod ke 2.